Uma série de alterações hormonais e fisiológicas se iniciam com a chegada da menopausa em mulheres a partir dos 50 anos. Com isso, inúmeros estudos têm relacionado a influência da Vitamina D e seus benefícios na menopausa, visto que há uma produção menor de Vitamina D pela baixa exposição solar nessa idade, além dessa queda hormonal contribuir para o aumento do risco de osteoporose.
No artigo recém publicado por Pérez-López, é analisado a relação do nível da Vitamina D para o metabolismo de mulheres em pós-menopausa. Essas mesmas apresentam alta incidência de distúrbios no sistema músculo-esquelético. [1,2]
Hipovitaminose D
Atualmente já se sabe que a deficiência de vitamina D é um problema de saúde pública que afeta o mundo inteiro e podem contribuir para diversas doenças durante a menopausa, como por exemplo:
Vitamina D e metabolismo ósseo
É visto que “em mulheres na pós-menopausa com idade entre 50 e 65 anos, baixos níveis séricos de vitamina D estão associados a alterações na renovação óssea e sua suplementação poderia normalizar esses parâmetros.” [1,2]
O risco de fraturas
Apesar de mais evidências estarem surgindo, a redução de fraturas em idosos com déficit de Vitamina D têm sido possíveis através de suplementações adequadas de cálcio aliada a Vitamina D, já que esta última colabora para melhor absorção do cálcio, portanto, ambos são elementos chaves e bem estabelecidos para a saúde óssea [1,2]
Dor e degeneração do disco lombar
Já explicamos que as mulheres nesse período sofrem com essa diminuição da massa óssea, contribuindo com fraturas e maiores escores de dor, além de maior gravidade na degeneração do disco lombar. Por isso que uma exposição moderada ao Sol por 15 min, 3 a 4 vezes por semana ao meio-dia, alimentação rica em peixes, laticínios, ovos e laranjas podem te beneficiar com ricos nutrientes de vitamina D e cálcio. Não obstante, exercícios físicos também são uma ótima dica se aliadas com orientação de profissionais, e, caso seja de sua preferência optar pela suplementação de vitaminas, converse sempre com seu médico. [2,3]
“A normalização dos níveis de vitamina D podem melhorar essas condições em mulheres na pós-menopausa, feito com acompanhamento médico”. [1,2]
Referências
[1] Pérez-López, F. R., Chedraui, P., & Pilz, S. (2020). Vitamin D supplementation after the menopause. Therapeutic Advances in Endocrinology and Metabolism. https://doi.org/10.1177/2042018820931291
[2] Blümel, JE, Salinas, C, Danckers, L, et al. Muscle health in hispanic women. REDLINC VIII. Climacteric 2020; 23: 184–191.
[3] Pérez-López, FR, Brincat, M, Erel, CT, et al. European menopause and andropause society position statement: vitamin D and postmenopausal health. Maturitas 2012; 71: 83–88.